TECNICHE DI RILASSAMENTO

PER AFFRONTARE PROVE ORALI

Impareremo e sperimenteremo diverse tecniche di rilassamento perché ognuno scelga quelle che ritenga più adatte per praticarle fino al giorno delle prove orali.

Immaginiamo che è arrivato il giorno della prova orale e pratichiamo gli esercizi:

1º A casa: esercizi dinamici in piedi per sciogliere le tensioni, liberare lo stress e calmare la mente.

2º Mentre andiamo a scuola: esercizi di attenzione sulle sensazioni che ci arrivano dai sensi per lasciar passare i pensieri negativi e stressanti.   

3º Mentre aspettiamo prima della prova: esercizi sottili seduti per sciogliere le tensioni articolari, concentrare la mente, creare visualizzazioni e affermazioni positive e prepararsi per parlare.  

4º Durante la prova: consapevolezza del corpo e del respiro per trasmettere al cervello le sensazioni di calma e sicurezza. 

Siete pronti?

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