COME CREARE MOMENTI DI CALMA?

ACCETTAZIONE: senza lottare contro le nostre emozioni, ma accettando che è normale essere nervosi in un esame, e forse siamo nervosi oppure no, ma non importa, perché la sensazione di agitazione passa sempre. Tutte le emozioni vanno via e si trasformano: l’agitazione anche.

FIDUCIA: sviluppando e avendo fiducia in noi stessi e in quello che abbiamo studiato.

- Durante l’esame:

CONCENTRAZIONE: concentrando la mente sul presente ignorando possibili pensieri negativi sul passato o sul futuro.

CONSAPEVOLEZZA: con l’attenzione rilassata e gentile sul nostro corpo, sul nostro respiro e su quello che diciamo mentre parliamo.

- Fino all’esame: 

Praticando con IMPEGNO E COSTANZA (sia la parte linguistica sia le tecniche di rilassamento).

Siete d'accordo? 

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